اسموتی توت فرنگی و سبزیجات برای لاغری

بازدید: 1579 تغذیه و سلامت سمانه معنوی

پیشنهادی عالی برای رژیم لهای لاغری

پیشنهاد ویژه

مواد لازم برای 2 نفر:

آب انار.........................................3/4 لیوان
آووکادو(بدون پوست و هسته)...........نصف یک عدد
ماست وانیلی................................170 گرم
کلم بروکلی..................................1 لیوان
توت فرنگی..................................2 لیوان

طرز تهیه:

ابتدا مقداری آب را روی حرارت به جوش آورده و کلم بروکلی های شسته شده را داخل آن قرار دهید تا نرم شوند (حدود 5 تا 10 دقیقه) سپس آنها را آبکشی کرده و با آب بسیار سرد بشویید. سپس کلم بروکلی را با ماست، آووکادو، آب انار و توت فرنگی در دستگاه مخلوط کن بریزید و به مدت 30 ثانیه مخلوط کنید تا کاملا نرم و یکدست شوند.
نکته: 1. این اسموتی نوعی نوشیدنی رژیمی محسوب می شود پس بهتر است از ماست خامه ای استفاده نشود.
2. اگر آووکادو در دسترس نبود آن را حذف کرده و به جای آن از توت فرنگی بیشتری استفاده کنید.
3. بهتر است چند قطعه یخ هم داخل اسموتی ریخته و بعد آن را میکس کنید.
4. می توانید نصف قاشق غذاخوری وانیل هم به این اسموتی اضافه کنید.
سالم باشید.

منبع: sooran.com

پیشنهاد ویژه