اسموتی سبز بهاری

بازدید: 1290 تغذیه و سلامت سمانه معنوی

اسموتی مقوی و سرشار از ویتامین برای سلامت همگان

پیشنهاد ویژه

مواد لازم:

مارچوبه تازه خرد شده..........................110 گرم
برگ‌های جوان اسفناج...........................3 پیمانه
انگور سبز بی‌دانه................................یک پیمانه
کیوی رسیده خرد شده..........................دو عدد
آب انگور سفید...................................نصف پیمانه
قالب یخ............................................3/4 پیمانه

طرز تهیه:

در یک قابلمه کوچک، مارچوبه ها را با کمی آب‌جوش به مدت 5 دقیقه بپزید تا کمی نرم شوند. سپس آنها را 5 دقیقه کنار بگذارید تا خنک شوند. در مخلوط‌کن، مارچوبه، اسفناج، انگور، کیوی و آب انگور را با یکدیگر مخلوط کنید. تا زمانی هم بزنید که همه مواد ریز و یکدست شوند. سپس قالب‌های یخ را به آن بیفزایید و دوباره هم بزنید تا همه یخ‌ها خرد شوند. اسموتی را درون لیوان بلند بریزید و فورا سرو کنید.
سالم باشید.

منبع: noonoab.ir

پیشنهاد ویژه