اسموتی مخلوط میوه برای لاغری

بازدید: 1717 تغذیه و سلامت سمانه معنوی

پیشنهادی عالی برای رژیم های لاغری

پیشنهاد ویژه

مواد لازم:

ماست یونانی.........................................................................1 قاشق غذاخوری
میوه مخلوط: زغال اخته، توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، و غیره............1 فنجان
گردو، دانه کتان و غیره.............................................................1 قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ......................................................................3 قاشق غذاخوری
آب پرتقال (بدون قند با پالپ)....................................................1 فنجان
شیرین کننده کم کالری.............................................................اختیاری و به مقدار لازم

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و مخلوط میکنیم تا مایع یکدستی بدست بیاد. مایع بدست آمده را در ظرف مورد نظر ریخته و با افزودن چند تکه یخ اسموتی را بصورت خنک میل کنید. می توانید از برگ نعناع یا توت تازه برای تزیین یا چاشنی استفاده کنید.
نکته: روز خود را با این اسموتی شروع کنید. شما می توانید بطور منظم تا 5 لیوان از این اسموتی عنوان یک مکمل، به برنامه غذایی خود اضافه کنید. همچنین شما می توانید انواع توت ها را در اسموتی خود جایگزین کنید. همچنین می توانید به انتخاب خود از میوه های دیگری مانند یک موز و یا یک سیب یا انگور در مخلوط بالا استفاده کنید. ولی مراقب باشید با اضافه کردن موز ممکن است کالری دریافتی اسموتی را افزایش دهد و ممکن است از هدف اسموتی رژیم غذایی دور شوید.
سالم باشید.

گردآوری: تحریریه

پیشنهاد ویژه

نظرات

نظر و تجربه شما مهم است. با ما و سایر کاربران درمیان بگذارید.

نظر شما در مورد این مطلب چیست؟

ثبت دیدگاه

کد امنیتی به حروف کوچک و بزرگ حساس است

پر کردن کلیه فیلدها الزامی میباشد
فرمت ایمیل صحیح نیست

اسموتی مخلوط میوه برای لاغری

مواد لازم:

طرز تهیه:

نظرات

مطالب مرتبط