صبحانه ای مقوی و انرژی زا
١/٢ پيمانه جو دوسر پرك ١/٢ پيمانه ( تا ۲/۳ پیمانه برای غلظت کمتر) شير کم چرب/ شير بادام/ آب ۱/۴ پيمانه ماست یونانی ۱ ق چ دانه چيا، اگه ندارید تخم ریحون بریزید ۱ ق چ پودر نارگیل نصف موز خرد شده
همه مواد رو بریزید تو یه شیشه و مخلوط کنید و بعد بذارید تا صبح یا حداقل ۴ ساعت تو يخچال بمونه، صبح روش موز حلقه شده، شکلات خرد شده و کمی پودر نارگیل بریزید و حالشو ببرین اگه دوس دارید میتونید کمی عسل یا شیره اضافه کنید، برای من شیرینی موز کافیه